GesundheitsHaus  Guxhagen
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StimaWell EMS

WAS BEDEUTET EMS TRAINING?

EMS steht für elektrische Muskelstimulation oder auch Elektromyostimulation. Gemeint ist ein Trainingsprogramm, bei dem die Muskeln durch in einen Anzug eingearbeitete Elektroden stimuliert und so gestärkt werden. Der Anzug und damit auch die Elektroden sind an ein externes EMS Trainingsgerät angeschlossen. Die Intensität des Stromes kann über das EMS-Gerät individuell für jedes Elektrodenpaar angepasst werden. Wir haben in unseren EMS-Geräten eine Messfunktion integriert, welche Dir ein Echtzeit anzeigt welche Belastung deine Muskel durch die Stimulation aufbringen.

In der Physiotherapie wird die elektrische Muskelstimulation lokal auf spezielle Muskelgruppen übrigens schon seit über 50 Jahren angewendet, um so geschwächte Muskelpartien von Patienten nach Unfällen oder Operationen gezielt wieder aufzubauen und zu trainieren. Schnell fiel also auf, dass auch ein herkömmliches Muskelaufbautraining auf diese Art möglich ist.

 

FÜR WEN IST EMS TRAINING GEEIGNET?

Im Prinzip ist die elektrischer Muskelstimulationen für jeden gesunden Menschen geeignet. Das EMS Training ist nicht geeignet für Menschen mit erhöhtem Thromboserisiko (Blutgerinnseln), höhergradiger Blutungsgefahr, Herzrhythmusstörungen, elektronischen Implantaten wie Herzschrittmachern oder Pumpen, Anfallsleiden (Epilepsie), frischen Bandscheibenvorfällen im Anwendungsbereich, Knochenerkrankungen und nicht ausgeheilten Knochenbrüchen im Anwendungsbereich, Koronarstents, kosmetischen Implantaten (z.B. Brustimplantate) im Anwendungsbereich, offenen Hauterkrankungen und Wunden, Fieber und allgemeine Erkrankungen, die sich durch körperliche Belastung verschlimmern könnten, bösartigen oder entzündlichen Erkrankungen im Anwendungsbereich, nicht ausgeheilten Operationen im Anwendungsbereich sowie Schwangere. Auch frisch gebackene Mamas sollten nach der Geburt in der Regel mindestens sechs Wochen warten, bis sie mit einem EMS Training starten.

Erstanwender von EMS-Training sollten stets die Gegenanzeigen zur Anwendung von Ganzkörper-EMS in der Gebrauchsanweisung des EMS-Gerätes konsultieren.

Es ist besonders wichtig, dass der Anwender sich sportgesund fühlt.

 

WAS BRINGT DIE ELEKTRISCHE MUSKELSTIMULATION?

Wenn Du mit elektrischer Muskelstimulation trainierst, bieten sich Dir zahlreiche Vorteile.

  • EMS für die Figur

StimaWELL® EMS bringt Deinen Körper in Form. In unserem Stimulationsanzug sind nämlich Elektroden eingearbeitet, die sogar für das normale Krafttraining schwer zugängliche Partien wie Taille oder Hüfte trainieren. So kannst Du in kurzer Zeit eine nachhaltige Figurformung erreichen. Eine Studie der Sporthochschule Köln bestätigt, dass sich EMS-Ganzkörpertraining besonders positiv auf Taille und Bauch auswirkt.

  • EMS für den Rücken

Du hast oft Rückenbeschwerden und eine schwache Rückenmuskulatur? Dann ist EMS Training perfekt für Dich. Die Elektroden im oberen, im mittleren und im unteren Rückenbereich stimulieren auch tiefliegende Muskeln und trainieren somit ideal Deine gesamte Rückenmuskulatur. So können insbesondere Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Eine Studie der Universität Bayreuth belegt: 80 % Weniger Rückenschmerzen nach 2 Monaten, 2x pro Woche EMS Training.1

  • Muskelaufbau mit EMS Training

Dadurch, dass die Elektroden in unserem Stimulationsanzug viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren können, kannst Du in kürzester Zeit Deine Leistungsfähigkeit verbessern. Die elektrischen Impulse von 12 verschiedenen Elektrodenpaaren können individuell geregelt werden und leiten den Strom bis in tiefe Muskelschichten. So werden Deine Muskeln schnell gestärkt und aufgebaut. Man könnte sagen: Das effektivste Ganzkörpertraining aller Zeiten! Laut einer Studie der Sporthochschule Köln ist der Muskelzuwachs bei dynamischen Übungen am größten.2

  • Stoffwechsel anregen mit EMS Training

Die elektrischen Impulse bauen nicht nur Deine Muskeln auf, sondern regen auch die Durchblutung der Haut an. Somit wird ebenfalls Dein Energieumsatz langfristig angekurbelt. Das führt wiederum dazu, dass Dein Gewicht und Fett reduziert, Dein Stoffwechsel auf Hochtouren gebracht wird und Dein Körperfettgehalt deutlich sinkt.

  • Cellulite minimieren durch EMS Training

Der spezielle Strom unseres StimaWELL® EMS Trainingsgerätes sorgt für ein strafferes Bindegewebe und sagt Cellulite den Kampf an. Außerdem werden die Kollagenproduktion angeregt und lästige Fettpölsterchen an Hüfte sowie Oberschenkeln effektiv beseitigt.

  • Entspannung nach der elektrischen Muskelstimulation

Mit StimaWELL® EMS kannst Du nicht nur trainieren, sondern Deinem Körper auch eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag oder auch Deinem Training gönnen. Leichte Stromimpulse sorgen nämlich für eine sanfte Massage und ein tolles Entspannungsgefühl.

 

WIE FUNKTIONIERT EMS TRAINING?

Für ein EMS Training ziehst Du erst die Unterwäsche (Radler-Hose und Kurzarm-T-Shirt) aus Baumwolle und dann den StimaWELL® Stimulationsanzüge sowie die dazugehörigen Bandelektroden an. Wenn Dir den Stimulationsanzug gehört, kannst du auf die Unterziehwäsche verzichten und auf diese Weise den Strom noch intensiver spüren. Die in den Anzug eingearbeiteten Elektroden werden mit dem StimaWELL® EMS Trainingsgerät verbunden. Anschließend kann Deine Trainingsintensität individuell für die verschiedenen Muskelbereiche eingestellt werden.

Als Einsteiger beginnst Du mit einem EMS-Programm mit weniger starken elektrischen Impulsen, kürzeren Kontraktions- und längeren Pausenzeiten. Sobald Dein Programm startet, passiert im Prinzip dasselbe wie bei einem herkömmlichen Krafttraining mit Gewichten.

Um einen Muskel zu trainieren, muss dieser angespannt und anschließend entspannt werden. Sobald Du mit Gewichten trainierst, wird der notwendige Impuls von Deinem Gehirn über die Nervenbahnen an Deine Muskeln geleitet. Genau dasselbe passiert bei Deinem EMS Training. Nur, dass dieser Impuls nicht direkt von Deinem Gehirn, sondern von den Elektroden auf Deiner Haut kommt.

Zwischen den einzelnen elektrischen Impulsen liegen je nach EMS-Programm und unterschiedliche Pausen. Das EMS Training ist am effektivsten, wenn neben den elektrischen Impulsen noch einzelne dynamische Übungen wie Sit-Ups oder Kniebeugen durchgeführt werden. Eine exakte Videoanleitung dieser Übungen gibt es passend zu den gewählten EMS-Programmen.

 

IST EMS TRAINING GEFÄHRLICH?

Wir von StimaWELL® sind seit über 30 Jahren Experten auf dem Gebiet der elektrischen Muskelstimulation und wissen daher genau, auf was beim Training mit Reizstrom zu achten ist. Deshalb ist ein EMS Training grundsätzlich nicht gefährlich für Dich. Unsere geschulten Trainer passen das Sportprogramm individuell auf jeden Fitness-Level an, sodass niemand überbelastet wird. Zur Sicherheit haben wir in unseren EMS-Geräten eine Messfunktion eingebaut, welche Dir die Intensität in Echtzeit anzeigt.

Unsere Muskeln sind bereits an kleine elektrische Impulse gewohnt. Denn diese werden bei jeder Bewegung von unserem Gehirn über die Nervenbahnen an unsere Muskeln geleitet. Wichtig ist jedoch beim EMS Training, dass Deine Muskeln eine längere Regenerationszeit benötigen als beim herkömmlichen Krafttraining. Daher sollte zwischen Deinen Trainingszeiten immer eine Pause von mindestens 48 Stunden liegen.

 

WIE FÜHLT SICH DIE ELEKTRISCHE MUSKELSTIMULATION AN?

Sowohl aus eigenen Erfahrungen, als auch aus vielen Erfahrungsberichten unserer EMS Nutzer können wir Dir versichern: Ein Training mit elektrischer Muskelstimulation ist nicht schmerzhaft. Dies ist insbesondere auf die Art des Stromes, die wir in StimaWELL® EMS verwenden, zurück zu führen. StimaWELL® EMS arbeitet mit Mittelfrequenz Elektrotherapie, die mit niederfrequenten Strömen aufmoduliert wird. Diese Impulsfrequenzen sind besonders angenehm für den EMS-Anwender. Viele berichten, dass es sich wie ein Kribbeln anfühlt. Anfangs kann das für Dich etwas ungewohnt sein. In der Regel gewöhnst Du dich jedoch schnell daran. Des Weiteren verwenden wir gerne die Mittelfrequenz – und nicht wie andere Hersteller die Niederfrequenz - um die Hautbarriere bei der Stimulation besser überwinden zu können. Das Ergebnis: ein viel verträglicheres, angenehmeres Stromgefühl als die reine Niederfrequenz. Nebeneffekt dieser kombinierten Stromform: der Muskelkater in den kommen Tagen ist eben nicht unerträglich sondern ganz sanft. Gutes Training zeichnet sich eben nicht durch einen fast unerträglichen Muskelkater aus, wie oft fälschlich angenommen.

 

Wenn sie Lust auf ein StimaWell EMS Training haben, sprechen sie uns einfach mal an!

 

(Quelle: www.stimawell-ems.de)

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